हाई बीपी से रहते हैं परेशान
हाई बीपी आजकल एक आम समस्या है। ये बीमारी ज्यादा मसाले खाने, स्ट्रेस भरी लाइफस्टाइल जीने और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने से होती है। हाई बीपी के मरीज को ज्यादा से ज्यादा शांत और चिंता मुक्त रहने की जरूरत होती है। कई लोगों का बीपी इतना बढ़ जाता है कि उन्हें इसके लिए नियमित तौर पर दवाईयां खानी पड़ती हैं। लेकिन क्या आपको ये पता है कि आप अपनी डाइट में कुछ आसान बदलाव करके भी अपना बीपी कंट्रोल कर सकते हैं। तो आज हम आपको बताते है कुछ फलों के नाम जो बीपी की परेशानी को कम करने में मदद करती हैं।
संतरा
संतरा में विटामिन-सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। बता दें कि ये हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में प्रभावी साबित हो सकता है। अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो नियमित रूप से संतरे का सेवन करें।
तरबूज
ये फल हाई बीपी के मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें लाइकोपीन, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो ब्लड प्रेशर को समान्य रखने में मदद करते हैं। जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है,तो वो तरबूज खा सकते हैं।
केला
केले में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी है। इसके अलावा यह पोटैशियम, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में केला का सेवन करना लाभदायक साबित हो सकता है।
कीवी
कीवी में मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन-सी और अन्य पोषक तत्व से भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो हाई बीपी को कम कर सकते हैं। हाई बीपी के मरीज डेली डाइट में कीवी शामिल कर सकते हैं। बता दें ये फल इस बीमारी में ज्यादा प्रभावी माना जाता है।
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