मोटापा को जल्दी से कम करना चाहते हैं
व्यस्त जीवनशैली में स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना मुश्किल है। सेहतमंद रहने के लिए ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी होता है। सुबह-सुबह नाश्ते में कुछ हेल्दी खाया जाए, तो इसका असर पूरे दिन देखने को मिलता है। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने ब्रेकफास्ट के जरिए ऐसा कर सकते हैं। कई लोग अपना वजन घटाने के लिए काफी मेहनत करते हैं। लेकिन अगर आप कम समय में अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो अपने ब्रेकफास्ट में कुछ चीजों को शामिल करने से आप ये कर सकते हैं। जैसे की हेल्दी स्मूथी पी सकते है।
केला, कीवी और नारियल स्मूदी
यदि आप पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक की तलाश में हैं, तो यह स्मूदी आपका गो टू ऑप्शन है। प्रोटीन पाउडर आपके द्वारा जलाई गई ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करता है। मीठा केला और कीवी पोटेशियम और विटामिन सी प्रदान करते हैं, जबकि नारियल पानी आपको पुनर्जलीकरण में मदद करता है।
ऑरेंज ड्रीम स्मूदी
कठिन कसरत के बाद शांत होने की आवश्यकता है? इस लो-कैलोरी, सिट्रस-इन्फ्यूज्ड हेल्दी स्मूदी रेसिपी को अपनाएं। आपको केवल 1 नारंगी, 1/4 कप फैट फ्री दही, 1/4 छोटा चम्मच वेनिला एसेंस और 4 बर्फ के टुकड़े चाहिए। सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक प्रोसेस करें।
मील रिप्लेसमेंट स्मूदी
स्मूदी एक तरह का हेल्दी फास्ट फूड होता है, जिसे कम समय में आसानी से बनाया जा सकता है। साथ ही इसे पीने से आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है। इसे तैयार करने के लिए एक एवोकाडो, नारियल तेल और कुछ बादाम मिलाकर इसे मिक्सर में पीस लें। अब इसे ग्लास में निकाल लें और ऊपर से चिया सीड्स डालकर पिएं। इसके सेवन से शरीर को हैल्दी और प्रोटीन मिलेगा।
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